やる気が出ない、行動できない対処方！私はこうやって変わった。現代人は努力が苦手

アメダマン

どうも！アメダマンです！！

今回は行動力、忍耐力、継続力を
身に付けるための思考術を
お伝えしていこうと思います。

なにか新しいことや継続したいことがあるのに
長続きせず

俺はなにやってんだ！

と悲観的に思うかもしれませんが
安心してください。改善できます。

少しの思考とわずかばかりの元気があれば可能なのです。
この記事を読んだあなたの人生が好転するよう思って
書いていきます。

そもそも行動力がない原因

やる気はあるのにいざやろうと思ったら体が動かない。
だらだらスマホやテレビを見てしまい
気付いたら寝る時間になっていた。

そんな経験ないでしょうか？

たしかに「行動力」の源には
「やる気」があるのですが
やる気＝行動量は比例しません。

何故ならやる気は目標に応じて湧き出るものですが
やる気の中に過程は入っていないからです。

つまり、結果に対してのやる気だけで
過程に対してのやる気は持ち合わせていないのです。

結果、行動的にはなれず怠けてしまいます。

改善方法

いわゆる努力が苦手状態になっているのですが
ここで持論をふまえた知識を1つ紹介します。

知ることで「気付き」になり
「気付き」が人生（思考）を作ります。

アメダマン

上手くいけば意識しなくても行動力がつきますよ☺

いかがですか？
かなり自信のある持論なのですが
筆者はこの理論に気付いてから驚くほど
行動力がつき、継続力もつきました。

やる気ホルモンは行動してから出る！！

アメダマン

知っていましたか？

いや、そもそもやる気が出ないんだから無理よ！

やる気が出ないから
行動しないのはもちろん承知なのですが
そもそも行動してからでないと
やる気ホルモンは出ません。
つまりやる前からやる気を
出そうとする考えがそもそもナンセンスなんですね。

つまるところどうするのかというと

勉強で例えるなら1分だけ時間を設けます。

アメダマン

１分やって続かないのならば教科書を閉じましょう！！！
それでいいんです

実践すると驚くかもしれませんが
不思議と続きます。

たった1分だけで構いません。
1分立てばYOUTUBE見るなり
ゲームするなり好きにして良いです。

5分できただけでも自分を褒める

1分は超えたが5分しか続かなかった。

それでもいいんです。
いつもなら0分の作業時間が5分になり

1分しか作業しないつもりが５分も作業した。
素晴らしいことでは無いですか？

次の日も張り切って

今日は5分以上やるぞ！

と思う必要はありません。
作業のハードルが上がると
身構えてしまい行動力は落ちます。

あくまで1分たったそれだけです。
「1分立ったら思う存分サボってやるぞ」
くらいの意気込みで構いません。

スモールステップ法を使ってみる

なんやねんそれ！

スモールステップ法とは
大きな目標ではなく小さな目標から
達成させていくこと

先ほどの１分作業法と似ていますが
STEP1を初めの目標とし、達成させます。
できたらその日の作業は終わりでいいです。

次の日に第2目標
STEP2を達成させSTEP3、STEP4
と繰り返していきます。

また、小さな目標でも自分を褒めてあげることで
ドーパミンが出るので
自信とやる気を脳から促すことも期待できます。

まずは自分の作業しやすい範囲で目標を作ってみましょう。

１年後の自分を想像する

アメダマン

これはとても強力な言葉です！

目標があっても行動しなければ
永遠に現状のままです。
望んだ未来には100％なりません。

恐ろしい事実ですね。
１年後の自分を常に意識することで
サボるという考えを払拭しましょう。

そして気付くはずです
「今やらないと何も変わらない」

まとめ

以上になります。
少しはやる気があがったでしょうか？
行動しようと思えたでしょうか？

そうだったらとても嬉しいです。

夢や目標があるなら行動、努力は必須ですが
行動、努力に対する対策にも行動や努力も必要なんですね。

アメダマン

1つ1つ考え、学び、積み上げていくことで
魅力的な人間になり夢を掴めるものだと
筆者は思います。

目標のために共に日々精進していきましょう。
では最後に要点です。