頭痛薬がない!そんな時にすぐ治る対処法。頭痛は全てのやる気を奪っていく

健康

誰もが経験のある頭痛
体に指示を与える頭脳がダメージを受けていたら
なにもやる気が起きません。

大事なイベント、楽しみにしていたお出掛け
頭痛が起きるそれだけで気分は最悪。
だからといって薬に頼りたくない
薬代がもったいない。なんとか自力で治したい

そんなときに実践できる
簡易的な治療を教えます。
実際に私も時折頭痛に悩まされるのですが
現在は薬なしで治しています。

頭痛の程度にもよりますが
大体30分もせずに痛みは取れ、
体全体がすっきりとし
快適な毎日を送ることができていますので
皆さんも是非お試し下さい。

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現代の頭痛の原因はスマホ、寝過ぎがほとんど


近年スマホが復旧し、
様々なコンテンツが充実しているので
利用時間は年々伸びています。
それに伴い増える頭痛と目の疲れ

YOUTUBEやSNSなどに大量の時間を
割いている人も多いのではないでしょうか。
私もYOUTUBEが大好きなので

アメダマン
アメダマン

気付いたらものすごい時間がたってるーーーー

なんてことも多いです。
そして、スマホをいじっていると
眠くなりませんか?

体を動かさず画面を見ているだけなので
体が睡眠モードに入っていくのです。
ここで寝たら最後
起きたときには
「時間を無駄にした後悔」と「なんだか怠い感じ」
「頭痛」とトリプルパンチが襲ってきます。

睡眠にも体力がいるので
寝過ぎたために体が弱り頭痛

スマホを見過ぎた肩こりが原因で目が疲れ血流が悪くなり
片頭痛や痛みの根源が分からない頭痛に悩まされる。

だからといって
スマホを見ないなんて選択肢は選びたくありません。

アメダマン
アメダマン

YOUTUBE楽しいもん、、、

薬も副作用が気になり、女性だと薬の飲み過ぎは
出産に影響するのだとか

じゃあどうすれば良い??

答えましょう!

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外の空気で深呼吸しよう

寝過ぎに対して効果的な対処方法なのですが
シンプルに窓を開けろということです。

できれば散歩がベストなのですが
中々面倒臭いでしょ?

なので窓を開けて、ひたすら深呼吸
「ぼー」っとした頭脳に酸素を送り込むことで
活性化され自律神経も整います。

POINT▼

鼻から5秒間吸って
口で10秒かけて吐きます。
この時にお腹を意識し腹式呼吸を心がけましょう
そうすることでリラックス効果もあるので
寝過ぎた脳も正常な機能を果たそうと努めます。

上記を5回繰り返し様子を見ましょう。
実践後もすぐ横になるのではなく、
しばらくは体を起こし意識的に深い呼吸
することで改善されます。

1時間毎に窓をあけて深呼吸することで
さらなる効果が期待できます。

ストレッチで頭痛改善

アメダマン
アメダマン

次にストレッチです。
写真のような優雅な場所でやる必要はないよ。

自宅のちょっとしたスペースで構いませんので
背伸びしたり、肩、首を回したり、
前屈や知っているストレッチを全てこなしましょう。

ストレッチをやることで
血流が良くなりますので
スマホ利用などで猫背になった背中や、
同じ姿勢を維持することで
負担になった全身の筋肉をほぐすことができます。

そうすると血流も良くなり、こりが解消され
全身に酸素がスムーズな循環を始めますので
頭痛が解消されるのですね

POINT▼

・1つのストレッチに対して必ず10秒以上
・肩や首回しは力を抜いて各10回以上
・ストレッチ中は呼吸を止めない
・無理矢理伸ばすと怪我に繋がるので注意
・姿勢は正しく

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湯船につかり首から肩にかけてマッサージ

はい、血流循環といえばお風呂ですね。

アメダマン
アメダマン

画像ほど深くつかる必要はないよ

お風呂に入ることで血液循環とこりの解消が促されるので
最適です!

最初はぼーっと温まり、体から少し汗がでるようになってきたら
首の根元やうなじあたりを揉みほぐします。
そうすることで緊張性頭痛や、目の疲れを癒やし
頭痛解消できます。

お風呂に入ることで血流が良くなり
なおさら頭痛が激しくなる説もありますが
割と当たっています。
しかし、痛みは短期的なもので
湯船でゆっくり温める方が

改善は早く、睡眠時に痛みに
悩まされることは少なくなるでしょう。

あくまでも治すことが目的なので
より早く改善させるための近道と捉えて下さい。
入浴後にストレッチすると尚、効果はあがります。

シャワーを見に当てる。

意外と知らないとても有効な手段です!!!

42℃のシャワーを閉じた目に当てることで
目の疲れだけではなく全身の疲労も取れます。
その他にもショボショボ目の改善にもなり
視力も急速に回復します。

先ほどの湯船と同じで体を温めることもできるので
血流も良くなり、頭痛改善にも期待できるでしょう。

POINT▼

・目を閉じ両目30秒
・片目30秒ずつ
・最後に両目1分間
シャワーの温度が分からなければ
「少し熱い」程度の温度にし、実践してみて下さい。

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まとめ

以上になりますがいかかでしたか?

どれもすぐ実践できそうなものです。
シンプルに言うと不健康なことをしたなら
健康的な行いをすれば良いんですよね。
その結果が今回の記事になりました。
是非頭痛が起きたときには実践してみて下さい。

要点▼

・頭痛の原因はスマホが多い
・寝過ぎたた窓を開けて深呼吸
・湯船につかりマッサージ
・シャワーを目に当てる

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